抑郁癥可以通過閱讀有關緩解抑郁的心理方面的書籍來達到緩解的目的，而單純的學習心理學，短時間內是不會有明顯的好轉的。要想減輕抑郁，平時要多做一些運動，多與親朋好友進行溝通。

1、狀態

你的目的應該是盡快擺脫或緩解抑郁，你認為你所學的心理學對你的目的有什么影響？（由于心理學的范疇很大，而且每個人的學習結果都不一樣，因此必須根據每個人的實際情況來判斷），每個人都會有不同程度的心理問題，區別只在于其存在的時間和程度。學習心理既有益于你，也有益于別人。只要你感興趣，有足夠的時間和精力，你都能學會！我覺得，如果我對這件事感興趣的話，也不是不可以。身體不好可以醫治，精神不好也可以醫治。從自己感興趣的角度來研究心理學，本身就是一件很好的事情，如果真的能對自己有很大的幫助，那么以后想要說服其他人，也是一件很有用的事情。

2、正確看待抑郁

我們要對抑郁癥有一個更好的認識，抑郁癥并不是什么大問題，每個人都有自己的抑郁癥周期。再說了，這年頭，抑郁的人多了去了。中等程度？而且是嚴重的抑郁癥。如果抑郁癥沒有給我們的日常生活帶來太多的困擾，那么我們也沒有必要太過擔心。如果它影響了我們的日常生活，我們就可以找出導致抑郁癥的原因。導致抑郁癥的原因有很多，如遺傳、體質、環境等，這些都是可以調節的。就像人們常說的“心胸開闊，身體肥胖”，就是因為身體苗條，身體苗條的人比較敏感，也比較容易郁悶。比如在陽光明媚的地方，你會產生更多的血清素，可以清除褪黑素，這樣你的心情就會變得更好。直面一個問題：能夠以積極的態度看待，決不以悲觀的態度看待。大多數情況下，問題并不是很嚴重，情況占了三成，心情占了七成。