情緒是人對客觀事物與人的需要之間的關系的反映，它是以需要為中介的一種反映形式。客觀事物并不全部都能引發人的情緒，只有與人的需要有關的事物，才能引發人的情緒。

　　找個安靜的地方

　　當情緒來臨的時候，不與人傾訴你情緒里的不滿，不表現你情緒下的興奮過度和盲目，找個安靜的地方看看書、聽聽歌曲或者睡一覺；也可以嘗試像個旁觀者一樣看看自己的情緒，換位思考一下，最終壞情緒都會散去。所以，不管你在什么情緒狀態中，都不要過度害怕、擔心、甚至絕望。

　　對自己笑一笑

　　微笑，不僅是—種情態，更是一種現代人的情感意識和相應智能的綜合。安靜過后，記得對自己笑笑。微笑是世界上最快捷的“滋補品”，我們不妨笑口常開，用微笑去調節緊張的情緒，讓他人從我們甜美真誠的微笑中獲得輕松和愉悅。給自己一個笑，讓你知道世間的美好和未來的可能，也是一種情緒對抗后的勝利欣賞。

　　反思自己的需求

　　在每次心里不舒服的時候，我們要反思自己到底需求什么。當我們發現自己的需求后，才能掌控自己的情緒。

　　舉個例子：一對夫妻吵架，吵架的原因是妻子覺得自己丈夫不夠關心她，吵架的本意就是想讓老公多關心一下自己。她生氣的背后是想要更多的關愛，他生氣的背后是覺得妻子無理取鬧。如果我們懂得了這個需求，能夠按照自己的需求引導愛人，就能從壞情緒里出來。

　　來一場休閑的旅行

　　很多時候，我們總是為了自己能夠在有限的事情做很多事情，可是人又不是機器。長期工作會讓自己壓力增大，產生壞情緒。

　　這個時候提醒自己，把眼前的工作放一放，抽空走出去看看外面的世界，來一場休閑的旅行。一個人去看看山、看看水，很多想不明白的事，在放空的時候，便會得到答案。

　　冷靜后換個角度思考

　　很多人只要一遇到困難，就會驚慌失措，冷靜不下來，便失去了很多可以思考對策的時間，但是我認為，當我們遇到問題時，不要一昧地從一個角度來看這個問題，因為當你換個角度看問題時，往往很快就能夠想出解決問題地辦法。

　　情緒，更多的是一種選擇。當下次再遇到這些情況時，別忘了勇敢地面對、正確地對待就是了。這樣，在日常生活或工作當中，如同心理學的分析一樣，遇到不順利或遭受挫折時，心態就會平衡，情緒就會穩定。