心理學(xué)里有個(gè)挺有意思的基本常識(shí)，那就是關(guān)于記憶的工作原理。別小看這記憶，它可是咱們大腦里的“信息庫(kù)”，存儲(chǔ)著咱們從小到大經(jīng)歷過(guò)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。五分鐘時(shí)間，咱們就來(lái)簡(jiǎn)單聊聊這記憶到底是個(gè)咋回事兒！

心理學(xué)基本常識(shí)

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一、記憶的“加工廠”——信息是怎么被存進(jìn)去的

咱們的大腦就像是個(gè)大型的“加工廠”，每天都在處理著大量的信息。這些信息有的重要，有的不重要，大腦可不會(huì)一股腦兒地都收下來(lái)。它得挑挑揀揀，把重要的信息留下來(lái)，把不重要的信息給忘掉。

這個(gè)過(guò)程其實(shí)挺有意思的。當(dāng)咱們看到、聽(tīng)到或者經(jīng)歷到一些事情的時(shí)候，這些信息就會(huì)首先被傳遞到大腦的“感覺(jué)記憶區(qū)”。這兒就像是個(gè)“臨時(shí)倉(cāng)庫(kù)”，信息在這兒待的時(shí)間不長(zhǎng)，也就幾秒鐘到幾分鐘。要是這信息足夠重要或者咱們足夠關(guān)注它，那它就會(huì)被傳遞到下一個(gè)地方——“短期記憶區(qū)”。

短期記憶區(qū)就像是個(gè)“中轉(zhuǎn)站”。信息在這兒能待上一會(huì)兒，但也不會(huì)太久。要是咱們想長(zhǎng)時(shí)間地記住這些信息，那就得費(fèi)點(diǎn)勁兒了。得通過(guò)不斷地復(fù)習(xí)、強(qiáng)化，才能讓這些信息從短期記憶區(qū)“搬家”到長(zhǎng)期記憶區(qū)。

長(zhǎng)期記憶區(qū)那可是個(gè)“大倉(cāng)庫(kù)”。信息在這兒能待上好長(zhǎng)時(shí)間，甚至一輩子都不會(huì)忘。不過(guò)長(zhǎng)期記憶區(qū)也不是無(wú)限大的，它也得挑挑揀揀。那些經(jīng)常用的信息，它就會(huì)留下來(lái)；那些不怎么用的信息，它就會(huì)慢慢地給忘掉。

二、記憶的“橡皮擦”——為啥有時(shí)候會(huì)忘事兒

說(shuō)完了記憶的“加工廠”，咱們?cè)賮?lái)聊聊記憶的“橡皮擦”。咱們都有過(guò)忘事的經(jīng)歷吧？有時(shí)候明明很重要的事兒，結(jié)果轉(zhuǎn)頭就給忘了，這可真讓人頭疼。

其實(shí)忘事兒這事兒挺正常的。大腦每天都要處理那么多信息，難免會(huì)有些信息被忘掉。不過(guò)有些忘事兒的情況還是值得咱們注意一下的。

比如說(shuō)要是咱們經(jīng)常感到焦慮、壓力大，那就可能會(huì)影響記憶。焦慮和壓力會(huì)讓大腦里的“應(yīng)激激素”增多，這些激素會(huì)干擾大腦的正常工作，包括記憶。所以要想有個(gè)好記憶，咱們得學(xué)會(huì)放松自己，別給自己太大壓力。

還有要是咱們經(jīng)常熬夜、睡眠不足，那也會(huì)影響記憶。睡眠對(duì)大腦來(lái)說(shuō)可太重要了，它能讓大腦得到休息和恢復(fù)，還能幫助咱們整理和鞏固記憶。所以要想有個(gè)好記憶，咱們得保證每天有足夠的睡眠時(shí)間。

另外飲食對(duì)記憶也有影響。要是咱們經(jīng)常吃些垃圾食品、營(yíng)養(yǎng)不均衡，那大腦就得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)支持，記憶也會(huì)受到影響。所以要想有個(gè)好記憶，咱們得注意健康飲食，多吃點(diǎn)兒對(duì)大腦有益的食物。

三、記憶的“小助手”——怎么提高記憶力

說(shuō)完了記憶的“加工廠”和“橡皮擦”，咱們?cè)賮?lái)聊聊怎么提高記憶力。記憶力這東西雖然不是天生的，但咱們還是可以通過(guò)一些方法來(lái)提高的。

比如說(shuō)咱們可以嘗試使用“聯(lián)想記憶法”。這種方法就是把要記的信息和咱們已經(jīng)熟悉的東西聯(lián)系起來(lái)，形成一個(gè)新的、容易記住的圖像或者故事。這樣一來(lái)咱們?cè)诨貞涍@些信息的時(shí)候，就能更容易地想起來(lái)。

還有咱們可以試著多做一些“記憶游戲”。這些游戲不僅能鍛煉咱們的大腦，還能讓咱們?cè)趭蕵?lè)中提高記憶力。比如說(shuō)找不同、拼圖、背詩(shī)啥的，都挺有意思的。

另外咱們還可以試著養(yǎng)成一些好習(xí)慣來(lái)幫助記憶。比如說(shuō)定期復(fù)習(xí)、做筆記、建立知識(shí)框架啥的。這些習(xí)慣雖然看起來(lái)挺簡(jiǎn)單的，但長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，真的能對(duì)記憶力有很大的幫助。

最后咱們還可以試試用點(diǎn)兒“記憶工具”。比如說(shuō)便簽、日歷、提醒事項(xiàng)啥的。這些工具能幫咱們把重要的信息記錄下來(lái)，防止咱們忘掉。不過(guò)這些工具也只是輔助手段，最重要的還是得靠咱們自己的大腦去記憶。