綠色心理學,最近可是火得不行,都說它有三個特別厲害的步驟,能幫我們解決好多心理問題。但話說回來,這三個步驟,真的適用于所有人群嗎?咱們今天就來聊聊這個話題。

一、傾聽與理解:第一步,人人都需要
(1)為啥傾聽與理解這么重要呢?
平時咱們心里有啥煩心事,是不是都想找個人說說?這個時候,如果有人能耐心聽咱們說,還能理解咱們的感受,那咱們是不是就會感覺好多了?所以傾聽與理解,真的是個特別重要的步驟,它能讓咱們感受到被尊重和被理解,心里就會舒服很多。
(2)那這一步適用于所有人群嗎?
我覺得答案是肯定的。不管是小孩、年輕人,還是老年人,誰心里沒有點煩心事呢?誰不想找個能傾聽自己、理解自己的人呢?所以傾聽與理解這一步,真的是適用于所有人群的。
二、情緒釋放與調節:第二步,因人而異
(1)情緒釋放,這個大家都懂。
有時候咱們心里積壓了太多情緒,比如生氣、難過、焦慮這些,如果不及時發泄出來,就會憋得難受。所以找個合適的方式,把這些情緒發泄出來,真的是個很好的辦法。比如找個沒人的地方大喊幾聲,或者找個朋友傾訴傾訴,都是可以的。
(2)但是情緒調節這一步,我就覺得有點因人而異了。
每個人的性格、經歷都不一樣,所以調節情緒的方式,也就不太一樣。比如,有的人喜歡通過運動來調節情緒,跑跑步、打打球這些;有的人呢,就喜歡聽聽音樂、看看書這些比較安靜的方式。所以,情緒調節這一步,我覺得還是得根據自己的實際情況來。
(3)那這一步適用于所有人群嗎?
我覺得這個得打個問號。雖然說每個人都有情緒,都需要調節,但是具體怎么調節,還是得看個人的情況。有的人可能就不需要特別的情緒調節,他們就能自己慢慢恢復過來;有的人呢,可能就需要一些專業的幫助,才能走出情緒的困境。所以這一步,我覺得不能一概而論地說適用于所有人群。
三、積極心態培養:第三步,長期過程
(1)積極心態,這個真的是太重要了。
平時咱們遇到點困難、挫折,如果總是消極地看待,那就會越陷越深,感覺前途一片黑暗;但是,如果咱們能換個角度,積極地看待,那就會覺得,其實也沒那么糟糕,還有希望。所以,積極心態的培養,真的是個特別重要的步驟。
(2)我覺得也是個長期的過程。
不是說,今天學會了積極心態,明天就能一直保持了。人的情緒、心態,都是會變化的,所以,咱們得不斷地學習、實踐,才能慢慢地培養出積極的心態來。
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