相信很多人都聽說過這句話：“思想決定行動，行動決定習慣，習慣決定成敗。”真正的時間管理，不是計劃著做什么驚天動地的大事，而在于日常的選擇。再微小的改變，一寸寸累積也能翻天覆地。

一、遇事先做兩分鐘

心理學上，有個著名的兩分鐘定律：要做什么最好在2分鐘內去做，否則你就會不停拖延，甚至放棄。凡事先起個頭，才能擺脫拖延癥，做行動的巨人。壞習慣沒法被消滅，只能被其他習慣代替。打敗迷茫和焦慮的，永遠是具體的行動。

二、?生氣時冷靜3分鐘

有這樣一個小故事：從前，有一個人偶然得到一件珍貴的紫砂壺，非常喜愛它。不料一天夜里，他睡夢中一個翻身，失手將茶壺打翻，壺蓋掉到地上。驚醒后，他很懊惱，心想壺蓋沒了，留著壺身有什么用呢？

于是抓起茶壺扔到窗外。沒想到的是，天亮后他發現壺蓋恰好掉在棉鞋上，沒有絲毫損壞。那人特別后悔，又一想，茶壺已經沒了，留著壺蓋有什么用，便一腳把壺蓋踩個粉碎。走出門去，這人一抬頭，忽然看見昨晚扔出的茶壺完好無損地掛在樹枝上……

真正成熟的人，都懂得冷處理。下次再情緒上頭時，試著先做幾個深呼吸，再從0數到100。不逞一時之快，也是給自己留一條后路。

三、凡事提前10分鐘

把提前當成一種習慣，才不會讓小事變大事。早上提前10分鐘，就不用擔心丟三落四、遲到、來不及吃早飯；工作提前10分鐘安排，才能更快更從容地進入狀態；見面提前10分鐘到，給別人留個好印象，說不定就給自己埋了個彩蛋。

四、睡前復盤10分鐘

每個人在生活和工作中都難免疏忽犯錯，學會反思復盤，才能快速積累經驗。試著每天睡前花十幾分鐘，問自己幾個問題：今天都做了哪些事？有什么教訓應該吸取？哪里還能再優化？

空有經歷，卻從無經驗的人，只會永遠在原地踏步。反省才有成長，改變才有提升。那些反思后的領悟，都會成為明天的路。

五、堅持運動40分鐘

你知道嗎？有研究表明，跑步1個月可以降低體重，3個月心肺功能變強。半年后身體免疫力增加，一年后擺脫三高。堅持3年以上，身體素質、精神面貌就會明顯超出同齡人。此外，鍛煉還能開闊思維、治愈內心、提升工作效率。

六、每天學習一小時

這個大江奔涌的時代，世界每分每秒都在改變。指望吃老本的人，難免會被落在后面。不斷自我投資，才能永遠保持競爭力。互聯網時代，知識再無壁壘，處處都是資源。

卡耐基曾說過：“人性之中最可悲的一件事，就是我們所有人都拖延著不去生活，都夢想著天邊有一座奇妙的玫瑰園，而不能欣賞今天就盛開在我們窗外的玫瑰花。”人這一輩子，就是個不斷戰勝自己的過程。你現在的選擇里，藏著你十年后的模樣。利用好零星的時間，往往會產生復利的效應。